Cách giảm cân nhanh tại nhà đảm bảo an toàn cho sức khỏe đang là vấn đề cấp bách không chỉ riêng chị em phụ nữ mà ngay cả nam giới cũng quan tâm khá nhiều. Nếu các bạn đang sở hữu cân nặng quá khổ thì dưới đây là các cách giảm cân tại nhà hiệu quả, giúp bạn lấy lại được vóc dáng thon gọn chỉ trong vòng 1 tuần.
>> Bạn hãy tham khảo thêm video mẹo giảm cân tại nhà dưới đây để hiểu chi tiết và thực hiện đơn giản hơn nhé:
Các cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc
Cách làm giảm cân tại nhà bằng chanh
Chanh tươi là một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn nhất, bởi vì đây là cách giảm cân cấp tốc vừa dễ thực hiện lại vừa tiết kiệm được chi phí mà lại vô cùng hiệu quả.
– Chuẩn bị: Chanh tươi: 1 quả, muối hạt: 1/2 thìa cafe, 1 cốc thủy tinh và 1 thìa khuấy nước.
– Cách làm nước chanh giảm cân:
- Vắt quả chanh vào cốc chứa 300ml nước đun sôi để nguội.
- Cho 1/2 thìa muối hạt vào và thêm 1 chút nước nóng để cốc nước ấm hơn.
- Dùng thìa khuấy đều và bạn có thể sử dụng vào mỗi buổi sáng trước bữa ăn 30 phút.
Cách giảm cân bằng chanh giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa trên cơ thể một cách tự nhiên nhất, đặc biệt có làn da đẹp hơn, ngăn ngừa mụn và thanh lọc cơ thể rất tốt.
Cách giảm cân tại nhà hiệu quả bằng khoai lang
Khoai lang không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn chứa nhiều chất xơ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo tích tụ trong cơ thể nên cực kỳ an toàn và hiệu quả trong việc giảm cân.
Khoai lang bạn luộc sẵn, cắt khoanh rồi cho vào hộp nhựa để vào tủ lạnh; như vậy vừa đỡ thiu lại ăn ngon miệng hơn. Bạn có thể ăn vào bữa chính hay bữa phụ tùy ý, kết hợp ăn thêm rau xanh hoặc sữa sẽ làm giảm cholesterol, đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp cơ thể đầy đủ năng lượng mà không hề béo lên.
Đây là mẹo giảm cân tại nhà an toàn nhất mà không dùng thuốc được nhiều người áp dụng trong cuộc sống hiện nay.
>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Mẹo giảm cân tại nhà bằng mật ong
Trong các cách giảm cân thì cách lựa chọn mật ong là một phương pháp tự nhiên, mang lại hiệu quả tốt nhất. Thành phần chủ yếu là thiên nhiên nên nó rất an toàn và thân thiện với con người.
Cách pha nước mật ong giảm cân như sau:
Mỗi ngày, các bạn hãy pha 1 thìa mật ong với 250ml nước ấm để sử dụng 3 lần/ngày. Hãy kiên trì thực hiện để có kết quả tốt nhất, không chỉ có tác dụng giảm cân mà nó còn có công dụng làm đẹp, tăng cường sức khỏe đối với người bị đau dạ dày.
Tuy nhiên, ngoài tác dụng làm giảm cân cấp tốc thì mật ong còn có tác dụng trong việc chữa trị táo bón rất hiệu quả.
>> Bạn hãy xem ngay: Cách chữa táo bón bằng mật ong tại nhà
Bí quyết giảm cân an toàn từ vỏ bưởi
Theo các chuyên gia, trong vỏ bưởi có nhiều chất tinh dầu, có tác dụng giảm cân và trị rụng tóc rất hiệu quả tại nhà. Dưới đây Tạp chí mẹ và bé online sẽ hướng dẫn cách giảm cân bằng vỏ bưởi cực kỳ hiệu quả và an toàn trong vòng 1 tuần áp dụng.
– Nguyên liệu: Vỏ bưởi: 15g, nước: 3 lít, nồi đun.
– Cách làm nước uống giảm cân tại nhà từ vỏ bưởi thực hiện như sau:
- Cho vỏ bưởi khô vào nồi chứa 3 lít nước, đun sôi 5 phút rồi tắt bếp.
- Chờ nước nguội rồi cho vào chai, cất trong tủ lạnh uống dần.
- Bạn sử dụng nước vỏ bưởi thay cho uống nước mỗi ngày, và nên sử dụng ngay trong 1 ngày, không nên để lâu sang những ngày sau.
Cách giảm cân hiệu quả bằng đậu đen
– Nguyên liệu: Đậu đen: 100g, nước: 2 lít, gừng thái lát mỏng và nồi áp suất.
– Cách nấu nước đậu đen với gừng giảm cân:
- Đem đậu đen rửa sạch, sau đó cho vào nồi chứa nước bật bếp đun khoảng 25 – 30 phút.
- Sau khi hạt đậu bung ra, nước còn sấp sấp thì bạn hãy tắt bếp.
- Tiếp theo cho gừng vào đậy nắp ủ thêm 5 phút thì có thể sử dụng rồi nhé.
- Hằng ngày, các bạn hãy dùng 1 bát đậu đen kết hợp thêm hoa quả sử dụng trước hoặc sau bữa ăn.
- Sử dụng cách giảm cân nhanh bằng nước đậu đen, các bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, lại tốt cho tiêu hóa, đồng thời bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
Giảm cân an toàn hiệu quả bằng tinh bột nghệ
Nghệ có tác dụng cải thiện quá trình trao đổi chất thông kinh mạch, giúp thải các độc tố, đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy, tinh bột nghệ nghệ được sử dụng để giảm béo, giảm cân hiệu quả.
Cách uống tinh bột nghệ giảm cân như sau:
– Mỗi sáng bạn hãy pha 1 thìa cafe với 200ml nước tinh khiết và uống trước khi ăn.
– Nếu thấy khó uống, bạn có thể cho thêm sữa tươi không đường hoặc mật ong nguyên chất hòa với nước ấm và kết hợp với tinh bột nghệ để uống.
– Thực hiện kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, giảm ngay 6 – 10 kg chỉ trong vòng 3 tháng sử dụng.
Với cách giảm cân bằng tinh bột nghệ này, bạn không lo tăng cân mà còn giúp bạn đẹp hơn trông thấy. Tuy nhiên tinh bột nghệ không những có tác dụng giảm cân nhanh trong 1 tháng không dùng thuốc mà còn được dùng làm mặt nạ đắp mặt để trị mụn hiệu quả.
>> Hãy xem ngay: Cách làm mặt nạ bằng tinh bột nghệ
Cách giảm cân bằng hạt chia
Cách sử dụng hạt chia giảm cân là lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Bởi hạt chia cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng đầy đủ, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân cấp tốc.
Cách uống hạt chia giảm cân:
– Buổi sáng: bạn pha 1 ly nước ấm và mật ong nguyên chất với chanh và 1 muỗng hạt chia. Khuấy đều tay và uống hết trước khi ăn sáng 30 phút.
– Buổi trưa: Sử dụng hạt chia trước khi ăn như bữa sáng, kết hợp ăn thêm hoa quả, rau xanh.
– Buổi tối: Trước khi đi ngủ 1 tiếng, bạn hãy uống 1 ly nước hạt chia, điều này sẽ giúp bạn thấy được sự thay đổi rõ rệt về cân nặng.
Duy trì việc uống hạt chia mỗi ngày, kết hợp vận động nhẹ nhàng cơ thể bằng cách đi bộ 15 – 20 phút sáng, tối thì bạn sẽ thấy cân nặng giảm hiệu quả.
Cách giảm cân bằng chuối
Chuối là loại trái cây ngon, bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng phong phú. Đây là loại hoa quả rất quen thuộc, phổ biến rộng rãi trên thế giới và có tác dụng giúp chị em phụ nữ làm đẹp, giảm cân nhanh mà không mất sức, cũng như tiền của.
Thật khó tóm tắt tác dụng của quả chuối trong vài câu, bởi vì nó có quá nhiều tác dụng như: cung cấp đầy đủ vitamin B, magie, kali cho cơ thể. Thành phần trong quả chuối không chứa cholesterol, chất béo nên rất tốt cho tim, xương, hệ thần kinh cũng như thận của cơ thể.
Các bạn hãy lựa chọn cách giảm cân không dùng thuốc bằng việc ăn chuối liên tục từ 3 ngày trở đi, mỗi ngày ăn 3-5 quả, kết hợp với 1 ly sữa ít chất béo hoặc sữa chua sẽ giúp bạn giảm được 8 kg/tuần thật đáng kinh ngạc. Đây là một món ăn thông minh phù hợp cho những người có tư tưởng giảm cân tại nhà, khi được vào cơ thể nó đốt cháy calo một cách nhanh chóng, tăng cường trao đổi chất.
Giảm cân đúng cách bằng nước lọc
Uống nước lọc hợp lý, đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất tại nhà trong 1 tuần. Việc uống nước trước bữa ăn, sẽ khiến cho cơ thể không ăn được nhiều trong khẩu phần ăn hằng ngày và giúp các bạn tiêu thụ ít calo hơn.
Nếu như cả ngày bạn uống lượng nước nhiều thì sẽ có cảm giác no và không còn thèm ăn vặt nữa. Vào buổi sáng sau khi thức dậy 10 phút, nếu bạn bổ sung ngay 1 cốc nước lọc, không những giúp cơ thể được thanh lọc khi bước vào ngày mới mà còn là cách giảm cân nhanh và hiệu quả nhất cho bạn nữa đấy.
Chạy bộ giảm cân đúng cách
Thực tế cho thấy, giảm cân nhanh không dùng thuốc bằng phương pháp chạy bộ đúng cách vừa có lợi cho sức khỏe, lại vừa giúp các bạn có vóc dáng thon gọn. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua những bài tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều tối để giúp cơ thể săn chắc, giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể của mình một cách hiệu quả nhất.
Hãy kiên trì luyện tập để có thân hình thon gọn, săn chắc và đem lại cho bạn một sức khỏe tốt trên cả mong đợi nhé.
Cách làm giảm cân tại nhà bằng gừng tươi
Đây là phương pháp giảm cân lâu dài, đơn giản và rất hữu hiệu nên bạn cần phải thực hiện kiên trì. Sự kết hợp giữa gừng tươi và giấm gạo có tác dụng rất tốt trong việc tiêu mỡ, đốt sạch chất béo, lọc và đào thải cặn bã ra ngoài cơ thể.
Chính vì vậy, gừng tươi được rất nhiều người lựa chọn để giảm cân tự nhiên không dùng thuốc, vừa tiết kiệm chi phí, an toàn mà lại không cần phải đi spa.
– Cách giảm cân bằng gừng như sau:
- Rửa sạch gừng tươi để ráo nước, rồi sau đó cắt lát mỏng và xếp vào bình thủy tinh.
- Tiếp theo, bạn hãy đổ giấm gạo vào cho cao bằng gừng và cất nơi thoáng mát.
- Sau 1 tuần, có thể sử dụng được.
- Mỗi buổi sáng, bạn có thể dùng 3 lát gừng ngâm giấm gạo để có thân hình như ý muốn sau thời gian sử dụng.
Một số lưu ý khi giảm cân tại nhà
– Không nên ăn những món ăn có nhiều dầu mỡ, chiên xào trong bí quyết làm đẹp của bạn.
– Bổ sung và lựa chọn thực đơn ăn uống lành mạnh, hợp lý, an toàn để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh.
– hạn chế ăn vặt mỗi ngày, thay vào đó bạn hãy bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể.
– Từ bỏ các ý định thức khuya, làm việc quá sức để giảm cân bởi chính nó sẽ làm cho bạn mất sức, có cảm giác thèm ăn mà còn không giảm được cân.
– Ăn uống đầy đủ các loại rau, củ, quả thay bữa ăn chính để giảm cân hiệu quả.
Lời kết
Như vậy, trên đây là những cách giảm cân tại nhà không dùng thuốc vừa hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe, được áp dụng khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt, sở hữu thân hình thon thả như mong muốn thì các bạn cần phải thực hiện giảm cân kiên trì và có quyết tâm thật lớn.
Chúc các bạn thành công !!!
